Kurse – hier und jetzt: Yoga

Unser Kursangebot im Überblick

Anfänger können nach Rücksprache mit der Kursleitung in die laufenden Kurse integriert werden. Neben den hier stehenden fortlaufenden Yogakursen bieten wir interessante Workshops an. Einzelunterricht ist nach Terminvereinbarung möglich.

Ferien

Roswitha Bleul pausiert mit ihren Kursen vom 19. Dezember 2022 bis 6. Januar 2023. Weitere Auszeiten erfragt ihr bitte bei der jeweiligen Kursleitung.

Montag

Doris Cechol

Kraftvoll in die Woche

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Roswitha Bleul

Energie tanken für die Woche

Ausgewählte Übungen lassen uns zu Atem kommen und beruhigen das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem arbeiten wir an einer beweglichen Wirbelsäule und einem starken Rücken. Wir trainieren das Gleichgewicht und die Koordination. Abschließend lassen wir alle Spannung los und starten voller Energie in die Woche.

Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, auch körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis dar.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Waltraud Marschall

Yoga: Zeit für mich

Nach einem arbeitsreichen Tag gönnen wir uns die Zeit für uns selbst. Zeit, den Blick nach innen zu richten. Zeit, uns mit größerer Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen:

in den Yoga-Haltungen die Spannung und Entspannung des Körpers zu erfahren
in den Atemtechniken das vegetative Nervensystem zu beruhigen
in den Entspannungstechniken „die Seele baumeln lassen“, neue Energien zu tanken und Lebensperspektiven zu entwickeln.

10 Termine à 90 Minuten

110 EUR

Dienstag

Waltraud Marschall

Yoga: Sensibilitätstraining

Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen. Körper- und Atemübungen können helfen, die Sensibilisierung nach innen und außen zu stärken, eigene Grenzen auszuloten und die Selbstregulation anzuregen.

10 Termine à 90 Minuten

110 EUR

Roswitha Bleul

Yoga und Achtsamkeit

Wir lenken unsere Aufmerksamkeit nach innen, erkunden uns nach unserer eigenen Befindlichkeit und kommen in unserem Körper an. Wir schulen aber auch unsere Antennen nach außen. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Bewegung und Atmung sowie Energielenkung und Meditation. Die Yogapraxis ergänze ich ab und zu durch theoretische Aspekte aus Yogaphilosophie und Biologie/Physiologie .

Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Waltraud Marschall

Yoga: Sensibilitätstraining

10 Termine à 90 Minuten

110 EUR

Martina Lex

Entspannung pur

In dem Entspannungskurs werden Übungen für den Berufsalltag, für zu Hause oder unterwegs erlernt. Diese helfen Stress abzubauen, einem Burnout vorzubeugen, um sich mit Ruhe und Gelassenheit dem Alltag zu stellen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, die Methoden der progressiven Muskelentspannung und des autogenen Trainings kennenzulernen, um den eigenen individuellen Weg zur Entspannung zu finden. Phantasiereisen, Meditation, Atemübungen und Bewegung runden das Programm ab.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Doris Cechol

Leichte Übungsfolgen

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Mittwoch

Roswitha Bleul

Guten-Morgen-Yoga

Die Asana-Folgen wähle ich der jeweiligen Jahreszeit entsprechend. Sie machen uns beweglich, kräftigen die Muskulatur und lösen fasziale Spannungen. Atemübungen (Pranayama) und meditative Sequenzen lassen unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Sie wecken unsere Lebensenergie.

Der Unterricht richtet sich nach den Erfahrungen der Teilnehmenden.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Olga Lehr

Mama-Yoga

Du möchtest aus deinem stressigen Alltag als Mama entfliehen und wieder mehr in Einklang kommen mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele? Dann bist du bei meinem Mama-Yogakurs genau richtig: Spezielle postnatale Körperübungen kräftigen die Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt, lindern körperliche Beschwerden und lassen dich zu einem tieferen Körperbewusstsein finden. Verschiedenste Entspannungstechniken und Atemübungen „Pranayama“ helfen dir, die Alltagssorgen loszulassen und zu mehr Tiefenentspannung zu kommen.

5 Termine à 75 Minuten

45 EUR

Waltraud Marschall

Gesundheitsförderung mit Yoga

Der ganzheitliche Ansatz von Yoga, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, kommt den Grundbedürfnissen des Menschen nach Ausgleich, Ruhe und Regeneration entgegen. In diesem Kurs werden wir Yoga-Haltungen kennen lernen, die die Stabilität und Flexibilität des Körpers unterstützen und die Entspannung ermöglichen. Der Atem spielt bei der Entspannung von Körper und Geist eine zentrale Rolle. Er kann z.B. das vegetative Nervensystem beeinflussen und das Herz-Kreislaufsystem beruhigen. Wir lernen verschiedene Atemübungen kennen, die in den Alltag integriert werden können. Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich Gelassenheit und Klarheit im Sinne einer aktiven Gesundheitsförderung.

10 Termine à 90 Minuten

110 EUR

Roswitha Bleul

Yoga für Geübte

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger bei mir Unterricht haben. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und bringen die Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Die Kursinhalte variieren nach den Jahreszeiten. Wir setzen in jeder Stunde andere Schwerpunkte, so dass bestimmte Asanas intensiver geübt werden.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Doris Cechol

Dynamische Übungsfolgen

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Donnerstag

Waltraud Marschall

Auftanken statt Ausbrennen

Plötzlich ist alles anders. Die Kraft wird weniger, die Konzentration lässt nach, der Kreislauf geht eigene Wege, die Stimmung erreicht ihren Tiefpunkt. Der Körper reagiert nicht mehr so, wie wir es gerne hätten, er ist „ausgebrannt“.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Yoga, Atemtechniken und Meditation dazu beitragen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone abzubauen und die Selbstregulation anzuregen. Diese Übungsmethoden können dazu beitragen, die Befindlichkeit zu verbessern und neue Kraft zu tanken.

10 Termine à 90 Minuten

110 EUR

Roswitha Bleul

Yoga für Geübte

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Roswitha Bleul

Yoga der fünf Elemente

„Yoga der fünf Elemente“ richtet sich an Yogaerfahrene, beinhaltet Asana und Pranayama verbunden mit der ayurvedischen Lehre.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Lisa Becker

Yoga am Abend

Die Yogaübungen sind ausgelegt für den Abend, um Körper und Geist auf Erholung und Regeneration vorzubereiten. Das Lockern und Dehnen der Muskulatur, das sanfte Atmen, das Spüren deines Körpers und die Tiefenentspannung am Ende der Stunde laden dich ein zur Ruhe zu kommen – die ideale Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. Yoga ist die perfekte Abendroutine um den Tag bewusst ausklingen zu lassen.

10 Termine à 90 Minuten

130 EUR

Freitag

Lisa Becker

Yoga für Einsteiger

Du möchtest etwas für dich tun, bist neugierig auf Yoga und hast dich bisher noch nicht auf die Matte getraut? Probiere es einfach mal aus! In meinem Kurs für Beginner bekommst du einen sanften Einstieg in die Welt des Yogas. Du lernst die Grundlagen des Hatha Yoga kennen, probierst erste Atem- und Entspannungstechniken aus. Der Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du schon vor längerer Zeit Yoga praktiziert hast und langsam wieder einsteigen möchtest.

10 Termine à 90 Minuten

130 EUR

Lisa Becker

Yoga für Einsteiger

10 Termine à 90 Minuten

130 EUR