Kursprogramm

Corona-Maßnahmen

Aufgrund der Abstandsregelung reduzieren wir die Gruppengröße und eine vorherige Anmeldung bei der Kursleitung ist zwingend notwendig. Zur Dokumentation von Namen, Telefonnummern und Adressen der Teilnehmer zwecks Rückverfolgung bringt bitte eine Visitenkarte mit den Kontaktdaten mit (gerne auch handschriftlich). Ein Wechsel der Gruppe ist nur nach Rücksprache möglich.
Bringt eure eigene Matte, Kissen, Decke mit. Die Umkleiden dürfen nicht genutzt werden.
Wer erkältet ist, hustet oder sich nicht gut fühlt, bleibt selbstverständlich zu Hause.

Urlaub

Die Kurse von Roswitha Bleul starten ab 1. September 2020.

Unser Kursangebot im Überblick

Anfänger können nach Rücksprache mit der Kursleitung in die laufenden Kurse integriert werden. Neben den hier stehenden fortlaufenden Yogakursen bieten wir interessante Workshops an. Einzelunterricht ist nach Terminvereinbarung möglich.

Schulferien
Während der hessischen Schulferien findet kein regulärer Unterricht statt.

Zehnerkarten
Eine Zehnerkarte kostet 120 Euro und berechtigt fünf Monate lang zum Besuch von Yogakursen.

Montag

  • Mo 9:00 bis 10:30
Die Chakras

Doris Cechol

Kraftvoll in die Woche

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mo 16:45 bis 18:15
Dozentin Claudia Becker

Claudia Becker

Yoga und Faszientraining

Mit Yoga die Faszien erkunden: Durch Yogaübungen fasziale Spannungen aufspüren und lösen. So können wir mehr Elastizität für unseren Körper finden und neue Bewegungsmuster für den Alltag entwickeln. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und an alle, die sich für Yoga und Faszien interessieren.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mo 18:30 bis 20:00
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Energie tanken für die Woche

Ausgewählte Übungen lassen uns zu Atem kommen und beruhigen das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem arbeiten wir an einer beweglichen Wirbelsäule und einem starken Rücken. Wir trainieren das Gleichgewicht und die Koordination. Abschließend lassen wir alle Spannung los und starten voller Energie in die Woche.

Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, auch körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis dar.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mo 19:00 bis 20:30
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Yoga: Zeit für mich

Nach einem arbeitsreichen Tag gönnen wir uns die Zeit für uns selbst. Zeit, den Blick nach innen zu richten. Zeit, uns mit größerer Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen:

  • in den Yoga-Haltungen die Spannung und Entspannung des Körpers zu erfahren
  • in den Atemtechniken das vegetative Nervensystem zu beruhigen
  • in den Entspannungstechniken „die Seele baumeln lassen“, neue Energien zu tanken und Lebensperspektiven zu entwickeln.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Dienstag

  • Di 8:30 bis 10:00
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Yoga: Sensibilitätstraining

Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen. Körper- und Atemübungen können helfen, die Sensibilisierung nach innen und außen zu stärken, eigene Grenzen auszuloten und die Selbstregulation anzuregen.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Di 9:30 bis 11:00
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Yoga und Achtsamkeit

Wir lenken unsere Aufmerksamkeit nach innen, erkunden uns nach unserer eigenen Befindlichkeit und kommen in unserem Körper an. Wir schulen aber auch unsere Antennen nach außen. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Bewegung und Atmung sowie Energielenkung und Meditation. Die Yogapraxis ergänze ich ab und zu durch theoretische Aspekte aus Yogaphilosophie und Biologie/Physiologie .

Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Di 10:15 bis 11:45
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Yoga: Sensibilitätstraining

Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen. Körper- und Atemübungen können helfen, die Sensibilisierung nach innen und außen zu stärken, eigene Grenzen auszuloten und die Selbstregulation anzuregen.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Di 18:30 bis 20:00
Dozentin Martina Lex

Martina Lex

Entspannung pur

In dem Entspannungskurs werden Übungen für den Berufsalltag, für zu Hause oder unterwegs erlernt. Diese helfen Stress abzubauen, einem Burnout vorzubeugen, um sich mit Ruhe und Gelassenheit dem Alltag zu stellen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, die Methoden der progressiven Muskelentspannung und des autogenen Trainings kennenzulernen, um den eigenen individuellen Weg zur Entspannung zu finden. Phantasiereisen, Meditation, Atemübungen und Bewegung runden das Programm ab.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Di 18:00 bis 18:45
Die Chakras

Doris Cechol

Yoga auf dem Stuhl

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

Für diesen Kurs ist keine Voranmeldung nötig. Wer mitmachen möchte, kommt einfach vorbei und bringt die Kursgebühr in Höhe von 5 Euro mit.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

pro Termin (keine Voranmeldung nötig)

5 EUR

  • Di 19:00 bis 20:30
Die Chakras

Doris Cechol

Leichte Übungsfolgen

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Mittwoch

  • Mi 8:30 bis 10:00
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Guten-Morgen-Yoga

Die Asana-Folgen wähle ich der jeweiligen Jahreszeit entsprechend. Sie machen uns beweglich, kräftigen die Muskulatur  und lösen fasziale Spannungen. Atemübungen (Pranayama) und meditative Sequenzen lassen unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Sie wecken unsere Lebensenergie.

Der Unterricht richtet sich nach den Erfahrungen der Teilnehmenden.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mi 18:15 bis 19:45
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Gesundheitsförderung mit Yoga

Der ganzheitliche Ansatz von Yoga, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, kommt den Grundbedürfnissen des Menschen nach Ausgleich, Ruhe und Regeneration entgegen. In diesem Kurs werden wir Yoga-Haltungen kennen lernen, die die Stabilität und Flexibilität des Körpers unterstützen und die Entspannung ermöglichen. Der Atem spielt bei der Entspannung von Körper und Geist eine zentrale Rolle. Er kann z.B. das vegetative Nervensystem beeinflussen und das Herz-Kreislaufsystem beruhigen. Wir lernen verschiedene Atemübungen kennen, die in den Alltag integriert werden können.  Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich Gelassenheit und Klarheit im Sinne einer aktiven Gesundheitsförderung.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mi 18:30 bis 20:00
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Yoga für Geübte

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger bei mir Unterricht haben. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und bringen die Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Die Kursinhalte variieren nach den Jahreszeiten. Wir setzen in jeder Stunde andere Schwerpunkte, so dass bestimmte Asanas intensiver geübt werden.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Mi 20:15 bis 21:45
Die Chakras

Doris Cechol

Dynamische Übungsfolgen

Hier folgt in Kürze eine Beschreibung der Kursinhalte.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

Donnerstag

  • Do 16:00 bis 17:30
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Tibetisches Heilyoga

Das tibetische Heilyoga ist eine tiefgreifende, achtsame Körperarbeit, die den Körper belebt, den Geist beruhigt und die Sinne öffnet. Körperliche, geistige und emotionale Verhärtungen können sich mit der Zeit lösen. Diese sehr einfachen, meditativen Übungen bewirken ein tiefes, inneres Gesunden, das mehr Klarheit und Gelassenheit zulassen kann.

Diese Selbsthilfemethode kann, unabhängig vom Alter, von jedem ausgeführt werden. Voraussetzung ist Neugierde und Offenheit.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Do 18:00 bis 19:30
Dozentin Waltraud Marschall

Waltraud Marschall

Auftanken statt Ausbrennen

Plötzlich ist alles anders. Die Kraft wird weniger, die Konzentration lässt nach, der Kreislauf geht eigene Wege, die Stimmung erreicht ihren Tiefpunkt. Der Körper reagiert nicht mehr so, wie wir es gerne hätten, er ist „ausgebrannt“.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Yoga, Atemtechniken und Meditation dazu beitragen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone abzubauen und die Selbstregulation anzuregen. Diese Übungsmethoden können dazu beitragen, die Befindlichkeit zu verbessern und neue Kraft zu tanken.

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Do 18:15 bis 19:45
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Yoga für Geübte

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger bei mir Unterricht haben. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und bringen die Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Die Kursinhalte variieren nach den Jahreszeiten. Wir setzen in jeder Stunde andere Schwerpunkte, so dass bestimmte Asanas intensiver geübt werden.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR

  • Do 20:00 bis 21:30
hier und jetzt: Yoga und Kommunikation

Roswitha Bleul

Yoga der fünf Elemente

„Yoga der fünf Elemente“ richtet sich an Yogaerfahrene, beinhaltet Asana und Pranayama verbunden mit der ayurvedischen Lehre.

  • 06483 804211
  • info@hier-und-jetzt.org

10 Termine à 90 Minuten

90 EUR