Unser Kursangebot im Überblick
Anfänger können nach Rücksprache mit der Kursleitung in die laufenden Kurse integriert werden. Neben den hier stehenden fortlaufenden Yogakursen bieten wir interessante Workshops an. Einzelunterricht ist nach Terminvereinbarung möglich.
kurse bei roswitha bleul
- Mo 18:30 bis 20:00
Energie tanken für die Woche
Ausgewählte Übungen lassen uns zu Atem kommen und beruhigen das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem arbeiten wir an einer beweglichen Wirbelsäule und einem starken Rücken. Wir trainieren das Gleichgewicht und die Koordination. Abschließend lassen wir alle Spannung los und starten voller Energie in die Woche.
Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, auch körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis dar.
- Di 9:30 bis 11:00
Yoga und Achtsamkeit
Wir lenken unsere Aufmerksamkeit nach innen, erkunden uns nach unserer eigenen Befindlichkeit und kommen in unserem Körper an. Wir schulen aber auch unsere Antennen nach außen. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Bewegung und Atmung sowie Energielenkung und Meditation. Die Yogapraxis ergänze ich ab und zu durch theoretische Aspekte aus Yogaphilosophie und Biologie/Physiologie .
Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters.
- Mi 8:30 bis 10:00
Guten-Morgen-Yoga
Die Asana-Folgen wähle ich der jeweiligen Jahreszeit entsprechend. Sie machen uns beweglich, kräftigen die Muskulatur und lösen fasziale Spannungen. Atemübungen (Pranayama) und meditative Sequenzen lassen unsere Gedanken zur Ruhe kommen. Sie wecken unsere Lebensenergie.
Der Unterricht richtet sich nach den Erfahrungen der Teilnehmenden.
- Mi 18:00 bis 19:30
Yoga für Geübte
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger bei mir Unterricht haben. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und bringen die Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Die Kursinhalte variieren nach den Jahreszeiten. Wir setzen in jeder Stunde andere Schwerpunkte, so dass bestimmte Asanas intensiver geübt werden.
- Do 18:15 bis 19:45
Yoga für Geübte
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die schon länger bei mir Unterricht haben. Wir lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und bringen die Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Die Kursinhalte variieren nach den Jahreszeiten. Wir setzen in jeder Stunde andere Schwerpunkte, so dass bestimmte Asanas intensiver geübt werden.
- Do 20:00 bis 21:30
Yoga der fünf Elemente
„Yoga der fünf Elemente“ richtet sich an Yogaerfahrene, beinhaltet Asana und Pranayama verbunden mit der ayurvedischen Lehre.
Anmeldung und weitere Kursinfos
Roswitha Bleul
06483 804211 oder info@hier-und-jetzt.org
kurse bei Lisa Becker
- Do 20:00 bis 21:30
Yoga am Abend
Die Yogaübungen sind ausgelegt für den Abend, um Körper und Geist auf Erholung und Regeneration vorzubereiten. Das Lockern und Dehnen der Muskulatur, das sanfte Atmen, das Spüren deines Körpers und die Tiefenentspannung am Ende der Stunde laden dich ein zur Ruhe zu kommen – die ideale Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. Yoga ist die perfekte Abendroutine um den Tag bewusst ausklingen zu lassen.
- Fr 16:00 bis 17:30
Yoga für Einsteiger
Du möchtest etwas für dich tun, bist neugierig auf Yoga und hast dich bisher noch nicht auf die Matte getraut? Probiere es einfach mal aus! In meinem Kurs für Beginner bekommst du einen sanften Einstieg in die Welt des Yogas. Du lernst die Grundlagen des Hatha Yoga kennen, probierst erste Atem- und Entspannungstechniken aus. Der Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du schon vor längerer Zeit Yoga praktiziert hast und langsam wieder einsteigen möchtest.
- Fr 18:00 bis 19:30
Yoga für Einsteiger
Du möchtest etwas für dich tun, bist neugierig auf Yoga und hast dich bisher noch nicht auf die Matte getraut? Probiere es einfach mal aus! In meinem Kurs für Beginner bekommst du einen sanften Einstieg in die Welt des Yogas. Du lernst die Grundlagen des Hatha Yoga kennen, probierst erste Atem- und Entspannungstechniken aus. Der Kurs ist perfekt für dich geeignet, wenn du schon vor längerer Zeit Yoga praktiziert hast und langsam wieder einsteigen möchtest.
Anmeldung und weitere Kursinfos
Lisa Becker
0151 11120904 oder info@becker-lisa.de
www.becker-lisa.de
kurse bei doris cechol
- Mo 9:00 bis 10:30
Kraftvoll in die Woche
- Di 19:00 bis 20:30
Leichte Übungsfolgen
- Mi 20:15 bis 21:45
Dynamische Übungsfolgen
Anmeldung und weitere Kursinfos
Roswitha Bleul (Kursleitung Doris Cechol)
06483 804211 oder info@hier-und-jetzt.org
kurse bei waltraud marschall
- Mo 19:00 bis 20:30
Yoga: Zeit für mich
Nach einem arbeitsreichen Tag gönnen wir uns die Zeit für uns selbst. Zeit, den Blick nach innen zu richten. Zeit, uns mit größerer Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen:
- in den Yoga-Haltungen die Spannung und Entspannung des Körpers zu erfahren
- in den Atemtechniken das vegetative Nervensystem zu beruhigen
- in den Entspannungstechniken „die Seele baumeln lassen“, neue Energien zu tanken und Lebensperspektiven zu entwickeln.
- Di 8:30 bis 10:00
Yoga: Sensibilitätstraining
Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen. Körper- und Atemübungen können helfen, die Sensibilisierung nach innen und außen zu stärken, eigene Grenzen auszuloten und die Selbstregulation anzuregen.
- Di 10:15 bis 11:45
Yoga: Sensibilitätstraining
Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen. Körper- und Atemübungen können helfen, die Sensibilisierung nach innen und außen zu stärken, eigene Grenzen auszuloten und die Selbstregulation anzuregen.
- Mi 18:15 bis 19:45
Gesundheitsförderung mit Yoga
Der ganzheitliche Ansatz von Yoga, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, kommt den Grundbedürfnissen des Menschen nach Ausgleich, Ruhe und Regeneration entgegen. In diesem Kurs werden wir Yoga-Haltungen kennen lernen, die die Stabilität und Flexibilität des Körpers unterstützen und die Entspannung ermöglichen. Der Atem spielt bei der Entspannung von Körper und Geist eine zentrale Rolle. Er kann z.B. das vegetative Nervensystem beeinflussen und das Herz-Kreislaufsystem beruhigen. Wir lernen verschiedene Atemübungen kennen, die in den Alltag integriert werden können. Durch regelmäßiges Üben entwickeln sich Gelassenheit und Klarheit im Sinne einer aktiven Gesundheitsförderung.
- Do 18:00 bis 19:30
Auftanken statt Ausbrennen
Plötzlich ist alles anders. Die Kraft wird weniger, die Konzentration lässt nach, der Kreislauf geht eigene Wege, die Stimmung erreicht ihren Tiefpunkt. Der Körper reagiert nicht mehr so, wie wir es gerne hätten, er ist „ausgebrannt“.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Yoga, Atemtechniken und Meditation dazu beitragen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone abzubauen und die Selbstregulation anzuregen. Diese Übungsmethoden können dazu beitragen, die Befindlichkeit zu verbessern und neue Kraft zu tanken.
Anmeldung und weitere Kursinfos
Waltraud Marschall
06434 9054500 oder yoga@beratungspraxis-marschall.de
www.beratungspraxis-marschall.de
kurse bei Olga Lehr
- Mi 10:15 bis 11:30
Mama-Yoga
Du möchtest aus deinem stressigen Alltag als Mama entfliehen und wieder mehr in Einklang kommen mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele? Dann bist du bei meinem Mama-Yogakurs genau richtig: Spezielle postnatale Körperübungen kräftigen die Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt, lindern körperliche Beschwerden und lassen dich zu einem tieferen Körperbewusstsein finden. Verschiedenste Entspannungstechniken und Atemübungen „Pranayama“ helfen dir, die Alltagssorgen loszulassen und zu mehr Tiefenentspannung zu kommen.
- Do 9:30 bis 10:45
Yoga für Frauen
Möchtest du dein weibliches Potenzial voll entfalten?
Den Fokus wieder mehr auf deine weiblichen Stärken wie beispielsweise Intuition, Feingefühl, Körpergefühl, Sinnlichkeit und Kreativität legen? In meinem Kurs hast du die Möglichkeit, dich wieder mehr mit deiner sanften, weiblichen Seite zu verbinden und deine ureigenen Bedürfnisse besser erkennen zu können. Der Fokus liegt überwiegend auf Asanas und Entspannungstechniken, die ein tieferes Körperbewusstsein fördern.
Durch Atemtechniken Pranayama kann zudem der Geist gereinigt und beruhigt werden.
- Fokus auf besondere Asanas und Entspannungstechniken, die das
Körperbewusstsein schulen - Mehr Achtsamkeit für den weiblichen Körper, der weiblichen Stärken
und derer Bedürfnisse - Mobilisation und Kräftigung des gesamten Körpers
- Pranayama – Atemübungen
Anmeldung und weitere Kursinfos
Olga Lehr
0173 6072563 oder lehr_olga@outlook.de
kurse bei martina Lex
- Di 18:30 bis 20:00
Entspannung pur
In dem Entspannungskurs werden Übungen für den Berufsalltag, für zu Hause oder unterwegs erlernt. Diese helfen Stress abzubauen, einem Burnout vorzubeugen, um sich mit Ruhe und Gelassenheit dem Alltag zu stellen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, die Methoden der progressiven Muskelentspannung und des autogenen Trainings kennenzulernen, um den eigenen individuellen Weg zur Entspannung zu finden. Phantasiereisen, Meditation, Atemübungen und Bewegung runden das Programm ab.
Anmeldung und weitere Kursinfos
Martina Lex
0157 72017420 oder anitram.lex@gmail.com
www.atmung-kraft-ruhe.de
